Волшебные яблоки

Исследовав яблоки, ученые установили, что люди, которые регулярно употребляют

в пищу этот фрукт, меньше болеют респираторными заболеваниями, астмой в том числе. Это связано с тем, что в яблоках находятся антиоксиданты, которые эффективно помогают нашим организмам в борьбе с различными загрязнениями воздуха. Кроме этого выявлено, что благодаря флавоноидам и полифенолам, содержащихся в яблоках, снижается риск развития опухолевых процессов. Наверное, самым распространенным фруктом нашего рациона является яблоко, которое вполне доступно и летом и зимой.

Желательно употреблять до пятидесяти килограммов яблок в год, ведь в них содержатся различные витамины, минеральные вещества, так необходимые нашему организму. А также много железа, йода. За счет малого количества калорий этот фрукт очень любят употреблять люди с избытком веса. Регулярное употребление яблок оказывает благоприятное влияние и на внешний вид, улучшается состояние кожи, активизируется рост волос. Хорошего эффекта при этом можно достичь, применяя различные маски из свежих натертых на терке яблок и смешивая полученную кашицу со сметаной, оливковым маслом и крахмалом.