Физические нагрузки ослабляют иммунитет

Исследования развенчивают миф о том, что физические нагрузки ослабляют иммунитет

Новые исследования опровергают миф, который сохраняется почти четыре десятилетия, - что соревнования в спорте на выносливость, такие как марафон, подавляют иммунную систему организма и делают спортсменов более восприимчивыми к инфекциям.

Исследования 1980-х годов, посвященные таким событиям, как Лос-Анджелесский марафон, провели опрос спортсменов, появились ли у них симптомы инфекций в течение нескольких дней и недель после соревнований. Многие подтвердили это, что привело к широко распространенному мнению о том, что спортивные нагрузки повышают риск заражения, подавляя нашу иммунную систему.

Теперь новая работа, полученная от исследователей из Департамента здравоохранения Университета Бата, опубликованная в журнале Frontiers in Immunology, реинтерпретирует научные результаты за последние несколько десятилетий и подчеркивает, что тренировки могут быть полезными для улучшения иммунитета организма.

В подробном анализе научных статей, опубликованных с 1980-х годов, этот новый обзор литературы переформулировал выводы, основанные на фундаментальных принципах иммунологии и физиологии упражнений, чтобы прояснить ошибочные представления и неправильные интерпретации, сформировавшиеся на протяжении многих лет.

В своем исследовании авторы из Университета Бата объясняют, что для спортсменов, принимающих участие в спорте на выносливость, упражнения заставляют иммунные клетки меняться двумя способами. Первоначально во время физических упражнений количество некоторых иммунных клеток в кровотоке может резко возрасти до 10 раз, особенно «естественные клетки-убийцы», которые имеют дело с инфекциями. После тренировки некоторые клетки в кровотоке значительно уменьшаются - иногда они падают до уровней ниже, чем до начала тренировки, и это может продолжаться несколько часов.

Многие ученые ранее интерпретировали это падение в иммунных клетках после тренировки подавлением иммунитета. Однако убедительные данные свидетельствуют о том, что это не означает, что клетки были «потеряны» или «уничтожены», а скорее они переходят в другие места в организме, которые с большей вероятностью заразятся, например легкие.

Ученые знают, что эти клетки не «разрушены» по трем основным причинам. Во-первых, большинство случаев показывает, что клетки возвращаются к нормальным уровням в течение нескольких часов, что слишком быстро для них, «заменяются» новыми клетками. Во-вторых, исследования на людях показали, что эти клетки обладают способностью покидать кровоток и путешествовать в другие участки организма. В-третьих, исследования с лабораторными животными показали путем маркировки иммунных клеток, что после тренировки эти меченые клетки накапливаются в легких и других местах, так как они отправляются туда, в поисках инфекции.

Поэтому авторы полагают, что небольшое количество иммунных клеток в кровотоке в течение нескольких часов после тренировки, далеко не является признаком подавления иммунитета, на самом деле сигнализирует о том, что эти клетки, нагруженные физическими упражнениями, работают в других органах.

Член-корреспондент д-р Джон Кэмпбелл из Департамента здравоохранения Университета объяснил: «становится более очевидно, что изменения, происходящие с вашей иммунной системой после напряженной физической нагрузки, не приводит  ваш организм к подавлению иммунитета. Фактически, теперь данные свидетельствуют о том, что ваша иммунная система усиливается после тренировки - например, мы знаем, что упражнения могут улучшить ваш иммунный ответ на грипп».

Соавтор д-р Джеймс Тернер добавил: «учитывая важную роль упражнений для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета II типа, результаты нашего анализа подчеркивают, что люди не должны отказываться от физических упражнений, опасаясь, что он ослабит их иммунную систему. Очевидно, что преимущества упражнений, в том числе спортивных на выносливость, перевешивают любые негативные последствия, которые люди могут получить».

Авторы полагают, что, хотя интенсивный тренировочный режим сам по себе не увеличит вероятность заражения инфекцией, другие факторы могут.

Во-первых, участие в любом мероприятии, где происходит большой сбор людей, увеличивает вероятность заражения. Во-вторых, общественный транспорт, особенно авиаперевозка на большие расстояния, где сон нарушен, также может увеличить риск заражения. Другие факторы, такие как употребление неадекватной диеты, простуда и влажность, а также психологический стресс, связаны с большей вероятностью развития инфекций.