Какую пищу употреблять при эндометриозе?

Эндометриоз — гинекологическое заболевание, при котором клетки эндометрия (внутреннего слоя стенки матки) разрастаются за пределами

этого слоя и вызывает болезненные симптомы. Применяя определенную диету можно уменьшить эти симптомы, но необходимо провести дополнительные исследования.

Избегание продуктов и напитков, которые вызывают воспаление, и увеличение производства эстрогенов может помочь решить болезненные симптомы эндометриоза.

Связь между эндометриозом и диетой.

Небольшое исследование показало взаимосвязь между диетой и симптомами эндометриоза. Некоторые люди считают, что употребление определенных продуктов имеет тенденцию вызывать или облегчать их симптомы.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что женщины, которые съели больше овощей и омега-3 жирных кислот, были более защищены от симптомов эндометриоза, тогда как те, кто потреблял красное мясо, транс-жиры и кофе, имели противоположный эффект. Однако для такого утверждения необходимы дополнительные исследования.

В обзоре литературы 2015 года, опубликованном в Бразилии, говорится, что употребление здоровой диеты может предотвратить развитие эндометриоза, но возможно и ухудшение. Продукты этой диеты включали:

  • фрукты
  • овощи
  • цельные зерна
  • Омега-3 жирные кислоты

Человек не может предотвратить эндометриоз, но, по данным Управления по охране здоровья женщин, они могут снизить риск развития его, избегая продуктов питания и химических веществ, повышающих уровень эстрогенов. Эти вещества включают кофеин и алкоголь.

Однако важно признать, что диетическое питание и изменения образа жизни не лечат эндометриоз, но могут помочь улучшить его болезненные симптомы.

Чтобы выяснить, влияет ли еда на эти симптомы, пациент с эндометриозом может вести дневник о пище. Очень важно, записывать все, что употребляется в пищу в течение дня, а также любые симптомы, которые при этом испытываются.

Диета для эндометриоза

Пациент с эндометриозом может рассмотреть возможность сокращения продуктов, которые вызывают воспаление или повышают уровень эстрогена, которые могут способствовать расстройству или его симптомам. Тем не менее, необходимо проведение дополнительных исследований, чтобы установить связь между эндометриозом и диетой.

Человек с эндометриозом может извлечь выгоду из употребления в пищу большого количества фруктов, овощей и цельного зерна. Белки на основе растений, постное мясо и здоровые жиры также могут помочь.

Здоровые жиры доступны во многих продуктах питания, в том числе:

  • авокадо
  • оливковое масло
  • оливки
  • орехи
  • лосось
  • другие жирные рыбы

Человек с эндометриозом также должен уменьшить потребление кофеина и алкоголя, поскольку они могут увеличить уровень эстрогенов.

Если человек не ест рыбу, можно применить омега-3 жирные кислоты в рацион с добавками. Их можно приобрести в аптеке.

Пациент также может увеличить потребление клетчатки. Волокно является неотъемлемой частью здоровой диеты и может помочь снизить уровень эстрогенов. В дополнение к содержанию большого количества витаминов и минералов, употребление свежих источников клетчатки также обеспечивает витаминами, минералами и антиоксидантами, которые могут уменьшить воспаление.

Безглютеновая диета

Исследование 2012 года показывает, что 75 процентов из 156 женщин, которые принимали участие в исследовании, сообщили об уменьшении болевых симптомов после диеты без глютена в течение 12 месяцев.

Диета FODMAP

С помощью диеты FODMAP человек устраняет некоторые углеводы из своего рациона, чтобы уменьшить потребление потенциально раздражающих продуктов. Цель состоит в лечении желудочно-кишечной системы.

После того, как человек устраняет эти продукты, они могут медленно повторно вводить определенные продукты, чтобы увидеть, как организм переносит их. Некоторым людям такая диета может быть трудной, поскольку она включает в себя устранение большого количества видов пищи из их рациона.

Это хорошая идея, чтобы отслеживать симптомы в журнале продуктов питания, чтобы узнать, улучшились ли они после удаления определенных продуктов из рациона или ухудшились после повторного введения чего-либо.

Врач или диетолог может помочь человеку спланировать программу устранения диеты FODMAP. Они могут помочь отслеживать симптомы и выявлять потенциально проблемные продукты. Они также могут убедиться, что этот тип ограничительной диеты подходит для конкретной медицинской ситуации.

Другие домашние средства для эндометриоза

Помимо диетических изменений и традиционных методов лечения эндометриоза, некоторые люди пытаются использовать другие домашние средства, чтобы помочь справиться с состоянием или симптомами. Терапия может включать:

  • регулярные упражнения
  • иглоукалывание
  • витамин B1
  • добавки магния
  • Китайские травы, такие как веточки корицы или корень солодки

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо травяные или пищевые добавки.